番茄工作法和Keep是绝配

要有路线图

平时在办公室里，大家可以面对面沟通，有问题、回复都可以迅速得到反馈，好像一个走正步的方队，每个人的节奏都可以从余光中确认。但是在家办公，这种节奏就乱掉了。

我最近正好转到数据团队做一些数据工程的工作，急需恶补很多知识。我在网上搜到几张数据工程师知识图谱和一些认证课程。按照自己的能力，我规划了学习路线，并且用 Notion 记录下来。这份路线图里包含了一些书籍和网络课程，能够帮我快速上手实践，以备在复工后快速进入状态。

寻找免费的学习资源

有了路线，就要去找学习资源，付费的电子书和网络教程很多，我想重点说说那些免费资源（抛开盗版不谈），比如著名的动物书出版商 O’Reilly 就有一大堆免费的正版技术类电子书可供下载。

另外，Youtube 上的教学视频质量也非常高，对于快速上手一种工具或是搭建开发环境非常有帮助。（随便一搜就有很多成套的教学视频，不乏官方教学视频，比如 Google Cloud Platform 提供了很多教学短片）

我在 Youtube 还意外发现一些 健身 Youtuber 们分享的健身教学视频，也非常适合闲暇时间提高姿势水平。

任务要和时间绑定

完成一个长计划的第一步，是拆解任务。工作中同事们总强调 Tasking （拆解任务）的重要性。要保证完成计划的质量，必须把计划按步骤拆解成可执行和回顾的小任务。相信喜欢折腾 GTD 之类效率工具的人很清楚其中的意义。但是在没有约束的家庭环境里，光拆解任务可能还不够，更重要的是把任务和时间绑定，给自己一个记录时间的习惯。

不局限于工具的番茄工作法

番茄工作法固然好，但是市面上很少真正提高效率的工具。手机上的番茄工作法 App 唯一给我的教训就是增加了我拿起手机的次数。所以我最后矬子里拔大个，选了 Toggl 的 Mac 桌面版，它自带番茄时钟可以很好的兼顾时间记录和定时提醒功能。我还尝试用 NFC 贴纸提高我记录时间的效率（主要记录做饭之类碎片的时间）。至于如何使用 NFC 贴纸，参考这篇《5 个实用生活场景，iPhone 上的 NFC 还能这么用》

利用番茄工作法的间歇时间做 4 分钟锻炼

番茄工作法每隔 25 分钟会有 5 分钟的休息时间，我通常利用这个间隙来做一组俯卧撑、平板支撑或者深蹲，Keep 上有很多 4 分钟的燃脂训练，拿来配合番茄工作法使用效果更佳。

把平时忽略的碎片时间统计出来

发呆拖延的时间、做饭的时间，这些工作忙时不太关心的碎片时间，我利用这个大长假把他们统计了一下，我在去年年底制定了一个「2020 年告别外卖」的计划。因为平时工作忙，想脱离外卖自己做饭，就要格外注意挑选制作时间短，食材储存容易的饮食方案。我也在 Notion 里新建了一个项目，来记录做饭的时间、各种食物的优缺点（有点强迫症）。待完成这个计划时我也会整理出来。

给娱乐时间限量

我平时很少看电视，最近又把吃灰半年的《歧路旅人》拿出来玩，我给自己规定的是每天必须天黑才能打开游戏机，而且玩到 20%电量之前必须关机休息。这样每天娱乐时间就不会超过 2 个小时。

最近奥斯卡颁奖后，一批电影片单也出来了，不如趁这段时间把 2019 年错过的好电影也补一补。

用音乐和灯光隔离出个人空间

我在几个月前发的一篇文章《用一个模型理解什么是注意力的边缘》里已经分析过怎么用「聚光灯效应」和背景音乐来创造专注的环境，对这部分感兴趣的同学可以去阅读一下。

小结

综上，充分利用假期的时间去充电吧，要给自己指定任务、要有追踪任务的工具，多利用闲暇时间锻炼、多关注平时上班时没空去关注的生活细节，给 2019 年错过的好东西一个补救的机会。